เทคนิคการรับประทานอาหารที่พัฒนาโดยนักโภชนาการชาวสวีเดน Anna Johansson มีชื่อที่สวยงาม - อาหาร 6 กลีบการพัฒนาเทคนิคนี้ทำให้สามารถลดน้ำหนักของผู้หญิงหลายพันคนในยุโรปได้อย่างมากและวันนี้วิธีการลดน้ำหนักนี้กำลังต่อสู้เพื่อรูปร่างที่สวยงามอย่างมีประสิทธิภาพโดยรวบรวมกลุ่มสมัครพรรคพวกที่เพิ่มขึ้น
ผลลัพธ์ของอาหารดอกไม้นั้นน่าทึ่งมาก! ในการศึกษาทางสถิติพบว่า 80% ของผู้ที่รับประทานอาหารนี้มีน้ำหนักลดลงอย่างน่าประทับใจภายในหนึ่งวันจะหายไป 500-800 กรัมในสองสามสัปดาห์ การลดน้ำหนัก 12-15 กก. เป็นเรื่องง่ายผู้ที่ใช้วิธี "6 กลีบ" สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว
ทุกวัน - อาหารโมโนของมันเอง
โปรแกรมลดน้ำหนักนี้ใช้เวลา 6 วันแต่ละวันมีเงื่อนไขและกฎเกณฑ์ของตัวเองที่เรียกว่าโมโนไดเอทเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่ทำลายลำดับของอาหารประจำวันในวันแรก - อาหารโมโนหนึ่งมื้อในวันที่สอง - ครั้งที่สองในวันที่สาม - ครั้งที่สามแล้วตามรูปแบบเดียวกันจุดหลักของระบบไดเอทเดี่ยว 6 กลีบคือการสลับกันอย่างแม่นยำAnna Johansson ผู้คิดค้นอาหารนี้เชื่อว่าวิธีนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดสิ่งนี้ได้รับการยืนยันในทางปฏิบัติ
การรับประทานอาหาร 6 กลีบให้สำเร็จนั้นง่ายและสนุก
ผู้หญิงที่มีประสบการณ์ในการลดน้ำหนักมาหลายวิธี รับรองว่าการรับประทานอาหารแบบ 6 กลีบเรียกได้ว่าง่ายและสนุกที่สุดมันปรับชื่อของมันอย่างเต็มที่ซึ่งไม่ได้ตั้งใจ
ดร. Anna Johansson พยายามใช้วิธีนี้เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน พยายามให้การสนับสนุนด้านจิตใจแก่ผู้หญิงเหล่านั้นที่จะควบคุมอาหารเธอนำเสนอเทคนิคของเธอในรูปแบบของดอกไม้ที่มีหกกลีบซึ่งเขียนเมนูของแต่ละวัน
ดังนั้น นักโภชนาการ-นักพัฒนาจึงต้องการแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักได้มากเป็นประวัติการณ์ แต่ยังให้โอกาสในการปรับปรุงสุขภาพและอารมณ์อีกด้วยมันจะช่วยให้คุณมองตัวเองและชีวิตของคุณในทางบวกเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว Anna Johansson ยังยึดมั่นในความคิดเห็นนี้ว่า ไม่ แม้แต่การรับประทานอาหารที่ดีที่สุดก็ไม่มีประโยชน์หากทำให้เกิดความเครียด ภาวะซึมเศร้า และความไม่สะดวก
นักโภชนาการแนะนำว่ากิจกรรมการควบคุมอาหารที่กำลังจะเกิดขึ้นถือเป็นเกมที่จะให้ความรู้สึกภาคภูมิใจและพึงพอใจในตนเองทุกวันในการทำเช่นนี้ แอนนาเสนอให้หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งมาทำดอกไม้ด้วยตัวเองมันสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ: ดอกคาโมไมล์, เบญจมาศ, ดอกคาร์เนชั่น, คอร์นฟลาวเวอร์และอื่น ๆสิ่งสำคัญคือต้องมีกลีบดอกขนาดใหญ่ 6 กลีบที่สามารถฉีกออกทีละกลีบได้ทุกวัน
เมื่อสิ้นสุดวันและด้วยอาหารโมโนที่ทาสีบนกลีบดอกที่เกี่ยวข้องจะต้องลบออกเมื่อกลีบกระดาษถัดไปหลุดออกมา คุณจะรู้สึกว่าวันนี้ผ่านไปพร้อมกับรูปร่างของคุณต้องขอบคุณพลังใจของคุณ คุณเอาชนะการล่อลวงให้กินอะไรที่ "อร่อย" ได้ และเพิ่มน้ำหนักให้กับความเกลียดชังแต่ละกลีบจะต้องลงนามด้วยวันในสัปดาห์หรือตัวเลขดังนั้นอย่าสับสนกับลำดับของอาหารมื้อเดียว และนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจใช้เคล็ดลับดอกไม้หรือไม่ก็ตามขึ้นอยู่กับคุณแต่ตามสถิติแล้ว ผู้หญิงที่ทานอาหารนี้โดยใช้แบบจำลองดอกไม้มีผลมากกว่าหากต้องการใช้เทคนิคนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด ให้วางดอกไม้ไว้ในตู้เย็นใช้เทคนิคมายากลของแพทย์ที่มีชื่อเสียงและปลูกดอกไม้ช่วยในที่ที่โดดเด่นและดึงดูดใจที่สุด
การทำงานของอาหาร "6 กลีบ"
อาหารดอกไม้ทำงานอย่างไรสำหรับเรา? ทุกอย่างง่ายมากนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ Anna Johansson เชื่อว่าความหมายอยู่ในลักษณะเฉพาะของการย่อยอาหารของมนุษย์มันขึ้นอยู่กับหลักการสำคัญสามประการ
- อาหารโมโนแต่ละรายการคือการใช้ผลิตภัณฑ์ตามพื้นฐานของโภชนาการที่แยกจากกันเมื่อผสมผลิตภัณฑ์บางอย่างเข้าด้วยกัน น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วการรับประทานอาหารตามหลักการรับประทานอาหาร - ทุกวันเป็นอาหารประเภทต่าง ๆ - ช่วยให้คุณไม่ผสมธาตุอาหารที่ไม่สามารถบริโภคร่วมกันได้
- ถ้าใครไม่รู้เรื่องนี้ ขอชี้แจง สารบางอย่างที่เราได้รับจากอาหารนั้นย่อยได้ไม่ดีด้วยกันส่งผลให้เกิดการก่อตัวของไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งผ่านเข้าไปในชั้นไขมันและเพิ่มขึ้นโดยไม่ถูกย่อยในวิธีการของเธอ Anna Johansson แยกผลิตภัณฑ์ตามประเภทของความเข้ากันได้จากนี้ อาหารที่นำเสนอในโปรแกรมควบคุมอาหารจะถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ตามวัตถุประสงค์
- นักโภชนาการจากสวีเดนกล่าว อาหารโมโนเหล่านี้มีประโยชน์มากในการต่อสู้กับเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน เนื่องจากมีการบริโภคผลิตภัณฑ์ประเภทหนึ่งต่อวันศูนย์วิจัยการลดน้ำหนักแห่งยุโรปได้ทำการศึกษาที่เกี่ยวข้องพวกเขาแสดงให้เห็นว่าหากอาหารที่จำเจอยู่ได้ไม่เกิน 24 ชั่วโมง ผลกระทบต่อการบริโภคแคลอรี่และการทำลายไขมันสำรองจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วที่สุดสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะการย่อยอาหารทางเดินของมนุษย์มีลักษณะเฉพาะของตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งลักษณะของตับตับทำหน้าที่เป็นคลังสินค้าสำหรับร่างกายมนุษย์มีการสะสมของสารเหล่านั้นซึ่งขณะนี้ในร่างกายอยู่เหนือบรรทัดฐานส่วนเกินจะถูกบันทึกไว้สำหรับวันที่ฝนตกดังนั้นจึงมีปริมาณสารอาหารสำรองในตับในปริมาณที่เหมาะสมแต่ละกลีบสอดคล้องกับวันอาหารของมันอาหารที่แยกจากกันในแต่ละวันจะรวมถึงการดูดซึมผลิตภัณฑ์เฉพาะอย่าง ไก่ เต้าหู้ ปลา ผัก และอื่นๆตับพร้อมทั้งร่างกายที่ได้รับเช่นไก่เป็นอาหารเช้าจะอิ่มตัวด้วยผลิตภัณฑ์นี้เมื่อเติมสารเคมีเหล่านี้ในคลังสินค้าก็จะต้องใช้สารอาหารอื่น ๆแต่จะไม่มีการมอบผลิตภัณฑ์อื่นให้กับเธอ! นี่คือความหมายของอาหารโมโนที่จำเจแล้วจะเกิดอะไรขึ้น? ร่างกายของเราขึ้นอยู่กับนิสัยในการรับสารอาหารใหม่ จะไม่ทำงานอย่างระมัดระวังในไก่ตอนเช้าปริมาณพลังงานจะสูญเปล่าร่างกายจะไม่ใช้มันอย่างเต็มที่แต่เขาจะไม่ได้อะไรอีก ดังนั้นเขาจึงจะเริ่มใช้พลังงานจากแหล่งอื่น เนื่องจากเขาต้องการมันเขาจะใช้ปริมาณพลังงานจากที่เดียวที่เป็นไปได้ - ชั้นไขมันหลังจากรับประทานอาหารกลางวันในวันแรก กระบวนการนี้จะเริ่มขึ้นในวันแรกสามารถเผาผลาญไขมันภายในจำนวนมากได้หลังจากทำตามกฎของกลีบดอกแรกจะรู้สึกถึงผลกระทบที่สำคัญ
- อีกแง่มุมที่มีประสิทธิภาพของอาหาร 6 กลีบคือระบบเปลี่ยนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจากความเห็นของ Anna Junhansson ความสำเร็จเพียงครึ่งเดียวในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนั้นทำได้สำเร็จด้วยเหตุนี้
- วันแรกแนะนำอาหารปลานี่คือการดูดซึมอาหารที่มีโปรตีนโดยเฉพาะ
- วันที่สองมีการเสนอผักคาร์โบไฮเดรตเท่านั้นที่ถูกดูดซึม
- วันที่สามคุณต้องกินไก่สารโปรตีนจะถูกดูดซึมอีกครั้ง
- วันที่สี่เรากินอาหารประเภทซีเรียลนั่นคือใช้คาร์โบไฮเดรตเท่านั้นอีกครั้ง
- วันที่ห้าอุทิศให้กับคอทเทจชีสนี่คืออาหารโปรตีน
- วันที่หกเรากินผลไม้ - ให้อาหารคาร์โบไฮเดรตอีกครั้ง
ตอนนี้เห็นได้อย่างชัดเจนว่ามีการเปลี่ยนแปลงของอาหารเดี่ยวโดยพิจารณาจากการบริโภคโปรตีนและองค์ประกอบคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบที่บริสุทธิ์และไม่ผสมโปรดทราบว่าไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองด้วยความหิว พยายามบังคับให้ร่างกายใช้เนื้อเยื่อไขมันไม่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายสูญเสียแคลอรี เพียงแค่ต้องกำหนดค่าใหม่เล็กน้อยแล้วคุณจะอิ่มและไขมันจะเริ่มละลาย
จำเป็นต้องพูดคำสองสามคำเกี่ยวกับการบริโภคไขมันระหว่างโปรแกรมอาหาร "6 กลีบ"ดังที่คุณทราบไขมันทั้งหมดมีองค์ประกอบทางเคมีแตกต่างกันไปตามผลกระทบต่อร่างกายในอาหาร "6 กลีบ" มีเพียงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่จำเป็นจากสัตว์เท่านั้นที่สามารถใช้ได้: ปลา เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนมพวกเขาจะไม่ถูกฝากไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน แต่ถ้าไม่มีพวกมันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะยังคงแข็งแรงและสวยงามไขมันประเภทนี้จัดเป็นอาหารพวกเขาถูกเพิ่มเข้าไปในเมนูเพื่อให้อาหารมีความสมดุล
โดยสรุปแล้วข้างต้น จะเน้นถึงคุณลักษณะหลักของโปรแกรมควบคุมอาหารด้วยดอกไม้ ซึ่งส่งผลต่อการลดน้ำหนักในเวลาไม่กี่วัน
- การเปลี่ยนแปลงของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
- การประยุกต์ใช้แนวคิดของโภชนาการที่แยกจากกัน
- เผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพด้วยอาหารโมโนไดเอท 24 ชั่วโมง
- ขาดอาหารที่ยับยั้งการย่อยอาหาร
อย่าลืมทำตามลำดับของอาหารโมโนที่นักโภชนาการระบุไว้นั่นคือกลีบนี่เป็นปัจจัยที่สำคัญมากในการบรรลุเป้าหมายควรฉีกกลีบดอกตามลำดับนี้เท่านั้น:
- ปลา
- ผัก
- ไก่
- ซีเรียล
- คอทเทจชีส
- ผลไม้
อย่าเปลี่ยนลำดับของอาหารโมโนคุณไม่สามารถแทนที่ปลาด้วยไก่หรือชีสกระท่อมแม้ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์โปรตีนทั้งหมดก็ตามนักโภชนาการ Anna Junhansson ถือว่าสิ่งนี้เป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักและนี่ค่อนข้างสมเหตุสมผล
โมโนไดเอทแต่ละชนิดมีบทบาทสำคัญในการลดชั้นไขมันอาหาร 6 กลีบขึ้นอยู่กับระบบการเปลี่ยนแปลงของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างสม่ำเสมอนี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากดังนั้นคุณไม่สามารถเปลี่ยนอาหารโมโนในสถานที่ได้หากเกิดเหตุการณ์นี้ระบบของทิศทางการย่อยอาหารที่ต้องการจะเปลี่ยนไปผลที่ต้องการจะไม่ทำงานคุณต้องใช้การควบคุมอาหารในลักษณะเดียวกับที่ Anna Johansson แนะนำอาหารโมโนแต่ละรายการช่วยเตรียมร่างกายสำหรับขั้นตอนต่อไป
มันทำอย่างไร? วันแรกคือการกินปลามีไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมาก (กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3)มีประโยชน์ต่อร่างกายและไม่สะสมในเนื้อเยื่อไขมันนอกจากนี้ เนื้อปลายังเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยง่ายมากเมื่อได้รับโปรตีนและไขมัน ร่างกายของเราจะสงบลงและสูญเสียความระมัดระวัง
วันรุ่งขึ้นเราเติมตัวเองด้วยผักแคลอรี่ต่ำ - คาร์โบไฮเดรตที่มาจากพืชด้วยการบริโภค ร่างกายจะได้รับแคลอรี่เพียงเล็กน้อยและย่อยได้มากนอกจากนี้เส้นใยขนาดใหญ่จะมีประโยชน์มากจะไม่ยอมให้อาหารย่อยค้างอยู่ในร่างกายการย่อยผักบางชนิดสามารถบังคับให้เราใช้แหล่งพลังงานภายใน นั่นคือเนื้อเยื่อไขมัน
ในหนึ่งวันอาหาร "6 กลีบ" (ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขทั้งหมด) จะช่วยแบ่งน้ำหนักได้สองกิโลกรัมอาหารประเภทผักจะมีผลพิเศษหากบริโภคโปรตีนก่อนเท่านั้นในระหว่างวันของอาหารประเภทผัก ถังโปรตีนของร่างกายจะว่างเปล่า ดังนั้นในวันที่สามคุณต้องเติมโปรตีนอีกครั้งสำหรับสิ่งนี้ โมโนไดเอทจากไก่จะเป็นทางออกที่ดีมันจะให้โปรตีนในร่างกายซึ่งจะถูกใช้จนหมดสารจะไม่เข้าสู่กล้ามเนื้อและโดยเฉพาะเนื้อเยื่อไขมันจะมีซ้ำในวันแรกร่างกายจะปรับรับพลังงานจากชั้นไขมันเพราะวันนี้จะไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรต
ตามด้วยอาหารซีเรียลโมโนไดเอทเธอเหมือนผักจะทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างมากใช้พลังงานจากเซลล์ไขมันเพื่อชีวิตในขณะที่ทำลายพวกมันอาหารชีสกระท่อมจะช่วยให้ร่างกายมีแร่ธาตุที่รอคอยมานานตลอด 4 วันเขาจะได้รับผักใบเขียวในปริมาณที่น้อยมากโปรตีนนมจะเข้าสู่ร่างกายแต่เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ มันจะไม่ให้แคลอรีที่จำเป็นแก่เขาเขาจะต้องเอามันออกจากเนื้อเยื่อไขมันอีกครั้งดังนั้นคุณจะพลาดอีก 1-2 กก. ผลิตภัณฑ์นมนี้อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์
อาหารที่หกได้รับการออกแบบเพื่อรวบรวมผลลัพธ์และส่งมอบคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (โพลีแซ็กคาไรด์) ให้กับร่างกายสารเหล่านี้พบได้ในปริมาณมากในผลไม้หลากหลายชนิดอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ยากต่อระบบย่อยอาหารกระบวนการนี้ใช้พลังงานมากร่างกายจะเอามาจากไหน? แน่นอนจากชั้นไขมันคุณจะมีส่วนร่วมกับไขมันอีกครั้ง
ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าร่างกายสามารถขจัดเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินได้ตลอดช่วงระยะเวลาของโภชนาการอาหาร "6 กลีบ" Anna Johansson คำนึงถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุดโปรแกรมลดน้ำหนักทั้งหกกลีบมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดพวกเขาเป็นเหมือนขั้นตอนที่นำคุณไปสู่รูปร่างในอุดมคติของคุณ
ประโยชน์ของอาหาร 6 กลีบ
- ลดน้ำหนักครั้งใหญ่ในระยะเวลาอันสั้น
- ใช้คุณสมบัติการย่อยอาหารเพื่อลดเนื้อเยื่อไขมัน
- ไม่มียาหรือสารเคมี
- กินสารอาหารครบถ้วนที่ร่างกายต้องการ
- ทำความสะอาดตับและลำไส้
- อารมณ์ดีและความเป็นอยู่ที่ดี
- ปลอดภัยต่อสุขภาพ
อาหาร 6 กลีบมีประโยชน์มากมายวิธีการลดน้ำหนักหลายวิธีรวมถึงการอดอาหารทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้วิธี 6 กลีบที่สมบูรณ์แบบไม่เพียงแต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากอีกด้วยการลดน้ำหนักเกิดขึ้นพร้อมกับสุขภาพดีและอารมณ์ดี! ในช่วงหนึ่งรอบคุณสามารถลดน้ำหนักตัวได้มากกว่า 10 กิโลกรัม!